Warsztaty dla młodzieży (12 - 15 lat) Zaprzyjaźnij się ze stresem

O warsztatach

Cykl warsztatów „Stres pod kontrolą – zaprzyjaźnij się ze stresem” został stworzony z myślą o młodzieży, która chce lepiej poznać siebie, nauczyć się rozpoznawać sygnały płynące z ciała oraz zdobyć praktyczne umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Podczas spotkań łączymy wiedzę psychologiczną z ćwiczeniami praktycznymi, elementami pracy z ciałem oraz prostymi technikami oddechowymi inspirowanymi jogą integralną. Warsztaty odbywają się w atmosferze bezpieczeństwa, wzajemnego szacunku i akceptacji, bez oceniania i presji.

Warsztaty nie są terapią. To przestrzeń psychoedukacyjna i rozwojowa, która pomaga zdobyć wiedzę oraz praktyczne narzędzia do radzenia sobie z codziennym stresem.

Uczestnicy warsztatów nauczą się:

  • lepiej rozumieć, czym jest stres i jak wpływa na organizm;
  • odróżniać stres od lęku;
  • rozpoznawać sygnały wysyłane przez ciało i emocje;
  • poznawać własne sposoby reagowania na trudne sytuacje;
  • korzystać z prostych technik regulacji napięcia i wyciszania organizmu;
  • budować odporność psychiczną oraz większą pewność siebie;
  • rozwijać umiejętność świadomego dbania o swój dobrostan.

Dla kogo?

Warsztaty skierowane są do młodzieży w wieku 12–15 lat, która:
  • często odczuwa stres związany ze szkołą lub nauką;
  • doświadcza napięcia przed sprawdzianami, egzaminami lub wystąpieniami;
  • czuje presję oczekiwań wobec siebie;
  • ma trudność z wyciszeniem i odpoczynkiem;
  • chce lepiej rozumieć swoje emocje;
  • szuka skutecznych sposobów radzenia sobie z codziennym stresem;
  • chce poznać innych młodych ludzi mierzących się z podobnymi wyzwaniami.

Jak wyglądają spotkania?

Warsztaty prowadzone są w kameralnej grupie, dzięki czemu każdy uczestnik ma przestrzeń do aktywnego udziału oraz zadawania pytań — maksymalna liczba osób w grupie to 8.

Cykl obejmuje 8 spotkań, odbywających się raz w tygodniu. Każde spotkanie trwa 90 minut i ma stałą, bezpieczną strukturę:
  • krótkie ćwiczenie na rozpoczęcie i sprawdzenie samopoczucia,
  • psychoedukację dotyczącą omawianego tematu,
  • ćwiczenia warsztatowe indywidualne i grupowe,
  • element pracy z ciałem oraz techniki oddechowe inspirowane jogą integralną,
  • podsumowanie i refleksję na zakończenie spotkania.
Regularność spotkań pozwala stopniowo rozwijać nowe umiejętności i utrwalać je w codziennym życiu.

grupa do 8 osób

8 spotkań

1 raz w tygodniu

po 90 minut

Program obejmuje:

  • psychoedukację o lęku oraz stresie,
  • rozpoznawanie sygnałów z ciała oraz emocji,
  • rozwijanie samoświadomości oraz odporności psychicznej,
  • regulowanie napięcia w ciele oraz metody wyciszania — joga integralna jako praca z ciałem.
  • dodatkowo uczestnicy otrzymają proste materiały do pracy własnej oraz krótkie, dobrowolne ćwiczenia między spotkaniami.

Termin i miejsce

Start cyklu planowany jest na 15.09.2026 r. Spotkania będą odbywać się raz w tygodniu — we wtorki o godzinie 19:10 — w Centrum Terapii Zaopiekuj Emocje w Ząbkach.

Forma: warsztaty grupowe (8 spotkań).

wtorki

godz. 19:10

start 15.09.2026

w Ząbkach

Koszt oraz zapis na warsztaty

Koszt udziału w całym cyklu warsztatów (8 spotkań po 90 minut) wynosi 880 zł. Liczba miejsc w grupie jest ograniczona — maksymalnie 8 osób. W celu zapisania dziecka na warsztaty zapraszamy do kontaktu.

Warsztaty dla młodzieży

880 zł

  • za cały cykl
  • 8 spotkań
  • po 90 minut
  • grupa do 8 osób

Prowadzące

Zofia Kapczyńska

Psycholog dzieci i młodzieży

Psycholog dzieci i młodzieży, trener Treningu Umiejętności Społecznych (TUS)...

Patrycja Bożewicz

Psycholog dzieci i młodzieży

Magister psychologii z doświadczeniem w pracy z dziećmi w wieku przedszkolnym i szkolnym.